腰痛とは、腰部に痛みを感じる状態のことを言います。
一言で腰痛と言っても、腰部の痛み方や痛みの原因などは、人によってそれぞれ異なります。
おもには筋肉の緊張からくる「緊張性腰痛」と、慢性からくる「慢性型腰痛」の2種類に分けられています。
緊張性腰痛の原因には、長時間同じ姿勢でいたり、腰に過度なストレスを与えるといったことなどがあげられています。
例えば長時間イスに座った状態が続いたり、ヒールの高い靴で長時間歩き回ったり、スポーツなどで腰に過度なストレスを与えるといったことなどが、原因として考えられています。
筋肉は交感神経によってバランスが保たれているため、一ヶ所の筋肉のみにストレスが集中してしまうと、他の筋肉とのバランスが保てなくなるために腰痛が起きやすくなります。
そして腰の痛みが日常的に継続する状態が続くと、慢性型腰痛になる場合があります。
慢性型腰痛は、日常的に腰部に鈍い痛みを伴うというのが特徴となります。
腰痛の緩和にはマッサージなども効果的ではありますが、まずは生活習慣を改善するということがもっとも重要となります。
具体的には、同じ姿勢を長時間取ることを避ける、長時間座ったままでいることを避ける、足を組むことをやめる、姿勢を良くする、足に合った靴を履く、適度な運動をするなどを、意識することが大切となります。
とくに女性は高いヒールを履くことが多いため、職場では靴を履き替えるなどの工夫をすることが大事です。

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